Messi nos enseña cómo hacer ejercicio en casa con tus hijos de una manera divertida

• Estos deportistas han realizado su ejercicio de una forma divertida y así nos lo compartieron en sus redes sociales; también te damos una rutina breve que puedes hacer en casa.

La necesidad de tener actividad física durante el confinamiento producto del coronavirus Covid-19. ha hecho que muchos profesionales del deporte y de fitness hayan decidido transmitir sus conocimientos a través de las redes sociales con el objetivo de ayudar a que cualquier persona pueda ejercitarse en casa.

Así vemos varios directos en Instagram o YouTube, tutoriales personalizados, guías prácticas para entrenar o videos con rutinas completas, sin embargo, esto también ha ocasionado que la gente tenga la necesidad de hacer ejercicio varias veces al día, lo cual puede ocasionar ansiedad por no hacerlas, tal como nos comenta la psicóloga Elena Vázquez, por lo que pide que estas actividades tengan un objetivo y se realicen con calma y sin presión.

Tal es el caso de algunos deportistas que a raíz del confinamiento sus prácticas se suspendieron, por lo que se fueron adaptando a la situación, pero de una manera muy divertida. Aquí algunos ejemplos.

Dentro de este panorama, principalmente para las grandes estrellas de las ligas europeas, el espacio para moverse no es un problema. Así, en Barcelona, se vio a Lionel Messi en un gran gimnasio particular disfrutando de una divertida actividad que incluyó a su hijo menor, Ciro.

También el entrenamiento online del equipo Tottenham con su director técnico Mourinho al frente: Los jugadores londinenses nos dan un vistazo de cómo se mantienen en forma al practicar su entrenamiento vía livestream.

No solo futbolistas, también el tenista Djokovic y su divertido descubrimiento del Tenis-Sartén: El reconocido jugador de tenis, toma el control en la cocina y lo hace de la mejor manera al crear el increíble juego del Tenis-Sartén.

Antonio Candreva entrena desde casa junto a la modelo Allegra Luna: El futbolista italiano decide entrenar junto con su pareja y tuvieron consecuencias al romper una lámpara en la sala de estar.

Asimismo, la habilidad de Stephen Curry al jugar golf: El jugador de la NBA nos enseñó cómo se divierte desde casa y mostró sus habilidades para el golf.

Los ejercicios básicos para mover tu  cuerpo

• Cada 60 minutos deja lo que estés haciendo y haz 10-15 sentadillas.
• Da tres caminatas al día dentro de casa de 20 minutos. Puedes aprovechar para hacer llamadas en ese lapso.
• Después de las sentadillas quédate de pie, erguido, con los ojos cerrados, los hombros abiertos (saca el pecho) y haz 10 respiraciones profundas.
• Si conoces a un entrenador personal, dile que te ponga una rutina personalizada.

Recuerda, todo con medida nada con exceso, porque es un buen momento para salir de la rutina y realizar nuestras actividades rodeados de nuestros seres queridos, y sobre todo ¡divertirnos!